吃什么水果美白淡斑？
西红柿汁去斑
每天喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含很多的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使肌肤**，黑斑消退。
黄瓜粥去斑
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗整洁，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽肌肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有很多的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白肌肤。
柠檬冰糖汁去斑
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有很多的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以**肌肤，防止肌肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤去斑
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。常常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止肌肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。
胡萝卜汁去斑
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每天早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有很多的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健肌肤的作用，并可防治肌肤粗糙及雀斑。
柿子 黄瓜 丝瓜 牛奶 还有就是维持良好的睡眠质量西红柿,柠檬,少许喝点铁观音或红茶,对淡化斑有一定作用,休息也直接影响斑的生长,晚上11点以后的褪黑色素是最旺盛的,在11点以前睡觉对肌肤有一定的好处吃含B族、C族、E族维生素的食物 多吃含B族、C族、E族维生素的食物，这几种维生素对于祛斑非常有效。
萝卜
萝卜的含水量高，热量低，富含膳食纤维、钙、磷和铁，维他命C和叶酸.白萝卜可抑止黑色素形成，使肌肤白净精细；萝卜中的维C能促进肌肤和细胞间的胶原蛋白的生成，可减少皱纹的生成.另外，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质常生有毒的氨类物质，吸入血液后加速机体老的化，而白萝卜可抑止这种不利要素，从而起到养颜益血的做用.其富含的纤维素又随便让人常生饱胀感，也是减肥佳品，不过不要在吃了萝卜后去晒太阳，会又反效果。
丝瓜
丝瓜中含防止肌肤老的化的维他命B1，增白肌肤的维他命C等成分，能维护肌肤，是消雀斑、增白、去皱纹的不可多得的天然美容剂.长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使肌肤变得光滑、精细，具有
抗皱消炎，防止、消除痤疮及黑色素沉着的特别成效，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称.多吃丝瓜，对调理月经不顺有协助.
豌豆
豌豆里富含维他命A，维他命A在体内转化为维他命A，能起到润泽肌肤的做在，豌豆荚和豆苗的嫩叶里含有维他命C，它能分解体内的亚硝胺的酶，具有抗癌的做用。
豆芽
豆芽在发芽的进程中，维他命C会大批的增加，还有原有豆中所含有的植物性蛋白质及维他命B族及钙，磷等物质，黄豆芽对面部的雀斑有很好的淡化的做用，绿豆芽里含有核黄素，口腔有溃疡的人合适食用。
大白菜
大白菜含水量好，含维他命A，钾及铁。能起到养颜和护肤的效果。白菜能协助分解同乳腺癌相联络的雌激素，能养胃生津，利尿通便，清热解毒，除烦解渴。
芹菜
芹菜热量低，水分含量高，钾含量丰厚。芹菜的卡路里很低，含有不少粗纤维，属于碱性的食物，芹菜的绿茎里含有丰厚的维他命A及C，还含有氯，钠，钾和镁。钠有坚持青春活气的效果，也能使肌肉坚持弹性和柔软，芹菜汁还有降血糖的做用。常吃芹菜，能中和尿酸和体内的酸性物质，对防止痛风有较好的效果。
西红柿
西红柿含有丰厚的胡萝卜素，维他命B和C，特别是维他命P的含量居蔬菜之冠.多吃番茄具有抗衰老的、祛除斑痕，使肌肤坚持白净.西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用.
黄瓜
黄瓜水分多，含有1定的维他命，是可以美容的瓜菜，维他命C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑止黑色素的形成，被称为“厨房里的美容剂”.常常食用或贴在肌肤上可有效地对峙肌肤老的化，减少皱纹的常生.黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新的陈代谢，排出毒素。清洁—— 柠檬、西瓜柠檬全身都是宝，它的果肉、果汁，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括洁肤、美白、增加皮肤弹性，并可改善油脂分泌旺盛的情况。 西瓜中的黄、绿、红三元素成分相当齐全，是“完整”的营养品。用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白。去死皮——木瓜木瓜酵素可温和地去除死皮。当你觉得皮肤暗哑、脸上积聚厚厚的死皮时，可以选用含木瓜成分的产品，使暗哑的皮肤重新焕发光彩。美白——柑橘、菠萝柑橘有高洁净功效，可去除污垢和多余的油脂。所含的丰富维生素C具有美白作用，有效针对黑色素，从而改善黯淡的肤色，让肌肤回复白皙柔滑。 菠萝的果肉有去毒美白的功效，它可以消除肌肤上老化的角质。增强血液循环——樱桃樱桃的含铁量位居水果之首，是最佳的补气益血滋养品，可健脑益智，还能使皮肤嫩白光滑、面色红润、去皱除斑、紧实肌肤并恢复润泽弹性。醒肤——黑加仑子黑加仑子能清洁并唤醒疲倦的肌肤，促进肌肉的兴奋，使肌肤光彩立现。抗衰老——葡萄葡萄多酚具有抗氧化功能，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。润肤——芒果芒果富含润肤水分及具有软化角质的作用。吃番茄。
吃什么水果美白淡斑？
西红柿汁去斑
每天喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含很多的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使肌肤**，黑斑消退。
黄瓜粥去斑
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗整洁，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽肌肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有很多的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白肌肤。
柠檬冰糖汁去斑
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有很多的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以**肌肤，防止肌肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤去斑
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。常常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止肌肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。
胡萝卜汁去斑
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每天早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有很多的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健肌肤的作用，并可防治肌肤粗糙及雀斑。
柿子 黄瓜 丝瓜 牛奶 还有就是维持良好的睡眠质量西红柿,柠檬,少许喝点铁观音或红茶,对淡化斑有一定作用,休息也直接影响斑的生长,晚上11点以后的褪黑色素是最旺盛的,在11点以前睡觉对肌肤有一定的好处吃含B族、C族、E族维生素的食物 多吃含B族、C族、E族维生素的食物，这几种维生素对于祛斑非常有效。
萝卜
萝卜的含水量高，热量低，富含膳食纤维、钙、磷和铁，维他命C和叶酸.白萝卜可抑止黑色素形成，使肌肤白净精细；萝卜中的维C能促进肌肤和细胞间的胶原蛋白的生成，可减少皱纹的生成.另外，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质常生有毒的氨类物质，吸入血液后加速机体老的化，而白萝卜可抑止这种不利要素，从而起到养颜益血的做用.其富含的纤维素又随便让人常生饱胀感，也是减肥佳品，不过不要在吃了萝卜后去晒太阳，会又反效果。
丝瓜
丝瓜中含防止肌肤老的化的维他命B1，增白肌肤的维他命C等成分，能维护肌肤，是消雀斑、增白、去皱纹的不可多得的天然美容剂.长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使肌肤变得光滑、精细，具有
抗皱消炎，防止、消除痤疮及黑色素沉着的特别成效，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称.多吃丝瓜，对调理月经不顺有协助.
豌豆
豌豆里富含维他命A，维他命A在体内转化为维他命A，能起到润泽肌肤的做在，豌豆荚和豆苗的嫩叶里含有维他命C，它能分解体内的亚硝胺的酶，具有抗癌的做用。
豆芽
豆芽在发芽的进程中，维他命C会大批的增加，还有原有豆中所含有的植物性蛋白质及维他命B族及钙，磷等物质，黄豆芽对面部的雀斑有很好的淡化的做用，绿豆芽里含有核黄素，口腔有溃疡的人合适食用。
大白菜
大白菜含水量好，含维他命A，钾及铁。能起到养颜和护肤的效果。白菜能协助分解同乳腺癌相联络的雌激素，能养胃生津，利尿通便，清热解毒，除烦解渴。
芹菜
芹菜热量低，水分含量高，钾含量丰厚。芹菜的卡路里很低，含有不少粗纤维，属于碱性的食物，芹菜的绿茎里含有丰厚的维他命A及C，还含有氯，钠，钾和镁。钠有坚持青春活气的效果，也能使肌肉坚持弹性和柔软，芹菜汁还有降血糖的做用。常吃芹菜，能中和尿酸和体内的酸性物质，对防止痛风有较好的效果。
西红柿
西红柿含有丰厚的胡萝卜素，维他命B和C，特别是维他命P的含量居蔬菜之冠.多吃番茄具有抗衰老的、祛除斑痕，使肌肤坚持白净.西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用.
黄瓜
黄瓜水分多，含有1定的维他命，是可以美容的瓜菜，维他命C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑止黑色素的形成，被称为“厨房里的美容剂”.常常食用或贴在肌肤上可有效地对峙肌肤老的化，减少皱纹的常生.黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新的陈代谢，排出毒素。清洁—— 柠檬、西瓜柠檬全身都是宝，它的果肉、果汁，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括洁肤、美白、增加皮肤弹性，并可改善油脂分泌旺盛的情况。 西瓜中的黄、绿、红三元素成分相当齐全，是“完整”的营养品。用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白。去死皮——木瓜木瓜酵素可温和地去除死皮。当你觉得皮肤暗哑、脸上积聚厚厚的死皮时，可以选用含木瓜成分的产品，使暗哑的皮肤重新焕发光彩。美白——柑橘、菠萝柑橘有高洁净功效，可去除污垢和多余的油脂。所含的丰富维生素C具有美白作用，有效针对黑色素，从而改善黯淡的肤色，让肌肤回复白皙柔滑。 菠萝的果肉有去毒美白的功效，它可以消除肌肤上老化的角质。增强血液循环——樱桃樱桃的含铁量位居水果之首，是最佳的补气益血滋养品，可健脑益智，还能使皮肤嫩白光滑、面色红润、去皱除斑、紧实肌肤并恢复润泽弹性。醒肤——黑加仑子黑加仑子能清洁并唤醒疲倦的肌肤，促进肌肉的兴奋，使肌肤光彩立现。抗衰老——葡萄葡萄多酚具有抗氧化功能，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。润肤——芒果芒果富含润肤水分及具有软化角质的作用。吃番茄。
