现在每个人都意识到身体的重要性，每天花一些时间做运动。事实也证明，锻炼过的身体和没锻炼过的身体明显不同。参加过锻炼的身体不仅身体素质好，而且气色也更好。

现在对于爱美的女性来说，如果没有好的体型，是无法和别人竞争的。有的女人怕肚子松弛，天天做平板支撑。平板支撑其实是一项非常有效的致力于瘦肚子的运动。平板支撑多长时间最好？

虽然平板支撑对瘦肚子有一定效果，但也要注意时间。只有控制好时间，才能达到锻炼的最佳效果。健康专家指出，一般最好在跑步机上支撑1到1.5分钟。不要支撑太久。一些身体素质相对较好，已经有较长运动时间的人，可以相对延长跑步机支撑时间，但不要超过三分钟。

平板支撑的时候，身体各个部位都需要参与，尤其是胃部，小腹需要收紧。这个时候就会出现厌氧的情况。有些人只是在锻炼，坚持太久，第二天可能会造成肌肉酸痛，不要急于求成。

刚开始平板支持的时候，大部分人其实支持不到一分钟。这时可以采取其他方法来增强效果。比如每次坚持20分钟，然后间隔10秒左右再做下一个运动。这个运动效果是比较好的，不会对腹肌造成太大的冲击。

一段时间后，时间还会继续延长，让平板支撑达到更好的效果。这种方法被很多健身教练提倡，锻炼效果更好。

平板支撑，虽然可以锻炼人的腹肌，但是也要注意时间控制。不能训练太久，自然也不能训练太短。如果只是坚持十秒钟，根本没用。有的人刚开始训练，觉得30秒很痛苦。这时候你一定要多给自己暗示，让自己爱上平板支撑这项运动。长期锻炼，自然会好起来。

想要让自己远离大肚子，平板支撑真的是一个很好的运动，不仅耗时短，而且效果惊人。