大多数人都熟悉平板支撑，平板支撑也很简单。当然，平板支撑有很多好处，但是很多人不知道女性练习平板支撑的好处。当然，有些人会。那么，女性练习平板支撑有什么好处呢？让我们一起来看看吧！

1.强化核心肌群，提高运动能力。

支撑主要锻炼核心肌肉，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌和臀肌。

你可以通过平板支撑来增强这些肌肉。当这些肌肉得到加强，你会发现运动能力的提高。加强腹横肌可以帮助你举起更重的重量。加强腹直肌可以让你跳得更高。加强腹斜肌可以提高你稳定脊柱侧弯和腰椎扭转的能力。加强臀部肌肉可以让你的背部更强壮，身材更匀称。

2.降低背部和脊柱受伤的风险

做平板支撑可以加强和巩固你的肌肉，保证你的脊柱和背部没有太大的压力。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部疼痛，还可以给你的背部提供有力的支撑，尤其是上背部区域。

3.提高身体的基础代谢率

与其他腰腹运动相比，跑步机运动可以消耗更多的热量。

4.改善你的身体姿势

平板支撑练习会改善你的核心肌肉，可以大大改善你的站姿和稳定的姿势。所以，当你有一段时间的平板支撑练习时，你可以一直保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈、肩、胸、背的整体状况影响深远。

5.提高你的平衡能力

这里有一个例子。在练习平板支撑之前，你闭上眼睛，单脚站立。可能只需要几秒钟。当你练习平板支撑一段时间后，你做这个动作的方式就不同了。所以可以提高你的平衡能力。

6.你会变得更加灵活。

支撑主要是锻炼核心肌肉，但当你经常这样做时，你会变得更加灵活。因为会把这种优势延伸到身体其他部位，比如腿、臀、肩、背等。，我们应该知道我们的身体是一个整体。

7.调整自己的心理状态

当你把平板支撑练习当成生活的一部分，那么告诉你一个好消息。它可以让你平静下来，缓解你的焦虑和抑郁，因为定期的平板支撑对神经有特定的作用。