腿粗是很多女生的烦恼，因为穿什么都不好看，被靴子短裤短裙拒之门外。

最近，黄磊导演的《午夜食品店》大受欢迎。在这部以美食为主线的都市情感电视剧中，宝姐姐发现腿小粗的吴昕也参与其中。

虽然她在剧中的演技和穿着受到了网友的广泛批评，但这有什么关系呢？

曾经被公认为小粗腿的吴昕，在失去一条腿后感觉不一样了。从本土风格到欧美时尚风格，她也变得更加自信。

说起小粗腿，不得不说周冬雨也是一个励志姐姐。她刚出道时是个“乡下姑娘”，现在的时尚品味就像是坐直升机。腿细了，人的气质提高了。

粗腿不见了，所以一切看起来都很美！

小仙女们再也不用担心小粗腿了，爱心姐姐来给小仙女们解决烦恼了，细腿就在眼前~

腿厚大致有三种类型:水肿型腿厚、脂肪型腿厚和肌肉型腿厚。根据自己的原因找到合适的方法是最有效的方法。

你怎么知道你是哪种腿？

水肿型:轻按腿部，出现凹陷，需要一段时间才能恢复。

A型:如果轻轻蹬腿，就会出现一块块的物体，这就是脂肪堆积。

A型:平摊，踮起脚尖，小腿出现一个硬物，即肌肉。

1.水肿型腿厚

这是最简单的解决办法。其实水肿是暂时性积水的正常现象。尤其是我们久坐不动的生活造成的下半身水分代谢和血液循环不畅。

在饮食上，要避免高糖、高盐和凉性的食物，而是与燥湿茶混合，排出体内多余的水分。

推荐食物:薏米、红豆、冬瓜、西瓜。

2.胖腿粗

如果你的小腿被松松软软地捏了一下，那是因为你胖。这样的人基本上都是胖子。如何减少？“少吃多动”！

日常饮食要控制热量，注意摄入一些膳食纤维和优质蛋白质。

推荐食物:竹笋、芹菜、牛肉、鸡胸肉

3.肌肉腿厚度

根据图表，测试你是否是一个肌肉发达的小腿:长期高强度运动或爱穿高跟鞋的女生经常会有这种困扰。

另外，我们平时要注意这两点:

1.尽量少穿高跟鞋，减少小腿肌肉的消耗。

2.注意运动前的热身和运动后的拉伸，每次运动后一定要放松肌肉！这个很重要！

饮食和运动缺一不可~每天10分钟就够了。

1.侧卧，抬腿到极限，20次为一组，做5组，一侧换另一侧。

2.单腿跪下，用一侧的力量支撑另一侧，将腿抬至极限，做5组，共20次，一侧换另一侧。

3.双腿跪下。当你的臀部向下时，向前摆动你的手。不要用臀部坐在脚上。挂空，20次为一组，做5组。

只要坚持，就能有吴昕的冬雨反击！