平板支架大部分人都比较熟悉，平板支架也比较简单。当然平板支撑有很多好处，但是很多人不知道女性练平板支撑有什么好处。当然，有些人会。那么，女性练习平板支撑有什么好处呢？让我们一起来看看吧！

1.强化核心肌群，提高运动能力。

平板支撑主要锻炼核心肌肉群，包括横腹肌、斜腹肌、腹直肌、臀肌。

你可以通过做平板支撑来强化这些肌肉。当这些肌肉得到加强，你会发现运动能力的提高。加强腹横肌可以让你举起更重的重量。加强腹直肌可以让你跳得更高。加强腹斜肌可以提高你稳定侧弯和扭腰的能力。加强臀部肌肉可以让你的背部更强壮，让你的身材更匀称。

2.降低背部和脊柱受伤的风险

平板支撑可以加强和巩固你的肌肉，并确保你的脊柱和背部没有太大的压力。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部疼痛，还可以给你的背部提供强大的支撑，尤其是上背部区域。

3.提高身体的基础代谢率

相对于其他腰腹运动，跑步机运动可以消耗更多的热量。

改善身体姿势

平板运动会提高你的核心肌肉，它可以大大提高你的站立能力和稳定你的姿势。所以，在你练习了一段时间的平板支撑之后，你可以一直保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈、肩、胸、背的整体状况影响深远。

提高你的平衡能力

这里有一个例子。在你练习平板支撑之前，你可以闭着眼睛单脚站立几秒钟。当你做一段时间的平板支撑练习时，做这个动作就不一样了。因此，它可以提高你的平衡能力。

6.你会变得更加灵活。

平板支撑主要锻炼核心肌群，但当你坚持经常做这个动作，你会变得更加灵活。因为会把这种优势延伸到身体其他部位，比如腿、臀、肩、背等。我们应该知道我们的身体是一个整体。

7.调整自己的心理状态

当你把跑步机锻炼当成生活的一部分时，我告诉你一个好消息。它可以让你平静下来，缓解你的焦虑和抑郁，因为定期的跑步机运动对神经有特定的作用。