“深呼吸，让我们以三首AUM圣歌开始今天的练习，O~~M~~。”

几乎所有的老师都会这样开始瑜伽课。

什么是AUM？先来听听瑜伽关于宇宙起源的传说:从前，星球上有一些微弱的嗡嗡的噪音，是来自物体能量的频率声波。随着声音慢慢积累，声音越来越大，能量越来越大，于是万物开始诞生。宇宙诞生的声音就是我们现在吟唱的AUM。

AUM代表万物之源，拥有宇宙的能量，是所有瑜伽唱诵中最强大和最舒缓的一种。它可以帮助我们减缓呼吸，随着平稳温柔的心跳在浮躁中迅速平静下来，使身心合一。

诵经时，身体要稳稳地坐在垫子上，放松头肩，打开胸腔和腹腔，用心感受身体的振动，使声音的频率与身体产生共鸣，激发体内的能量。

AUM的含义非常广泛，有十几种不同的解释。其中，印象最深的是AUM代表一个梵语词组“Tat Twam Asi”(即你)，它使我们的感官、意志、精神和智力合二为一，我们全身心地投入，以获得有价值的关注。专注是瑜伽八大分支之一。

当你心烦意乱的时候，让我们闭上眼睛，双手交叉放在胸前，静下心来，一起唱诵...